Praca, szkoła, obowiązki, media społecznościowe i ciągły dostęp do informacji sprawiają, że rzadko mamy okazję naprawdę odpocząć. Zatrzymać się. Złapać spokojny oddech. Często przyzwyczajamy się do zmęczenia. Traktujemy je jako coś normalnego. Tymczasem organizm wysyła sygnały, że potrzebuje chwili wytchnienia.
Jakie sygnały warto zauważyć?
Każda osoba może doświadczać ich inaczej. Warto zwrócić uwagę między innymi na:
trudność z koncentracją,
rozdrażnienie,
większą wrażliwość na hałas lub światło,
uczucie przytłoczenia nawet prostymi zadaniami.
To może być naturalna reakcja organizmu na nadmiar bodźców i obowiązków.
Dlaczego osoby neuroatypowe częściej potrzebują wytchnienia?
Dla wielu osób autystycznych oraz osób z ADHD codzienne otoczenie bywa szczególnie wymagające. Hałas, tłum, intensywne światło czy wiele rozmów prowadzonych jednocześnie mogą szybciej prowadzić do przeciążenia.
Nie oznacza to jednak, że potrzeba odpoczynku dotyczy wyłącznie osób neuroatypowych.
Każdy z nas ma swoją granicę. Każdy potrzebuje czasu, aby się zregenerować. Czasem wystarczy kilka minut na:
wyciszenie,
spacer,
odejście od ekranu,
kilka głębokich oddechów,
odpoczynek w spokojniejszym miejscu.
To niewielkie działania, które mogą pomóc odzyskać równowagę.
Dobrze zaprojektowana przestrzeń wspiera odpoczynek
Coraz więcej miejsc wprowadza rozwiązania, które pomagają ograniczyć liczbę bodźców. Przykładem są Ciche Godziny, podczas których wyciszana jest muzyka i ograniczane są komunikaty.
To rozwiązanie, które zwiększa komfort osób neuroatypowych, ale korzysta z niego znacznie więcej osób. Rodziny z małymi dziećmi, seniorzy czy osoby zmęczone po intensywnym dniu również doceniają możliwość zrobienia zakupów w spokojniejszym otoczeniu.
Wytchnienie pomaga zadbać o dobrostan
Wytchnienie nie jest oznaką słabości. To jeden ze sposobów dbania o zdrowie psychiczne i dobrostan. Im wcześniej zauważymy sygnały wysyłane przez organizm, tym łatwiej będzie nam zadbać o siebie i lepiej funkcjonować na co dzień.
Bo czasem kilka minut ciszy naprawdę może zrobić dużą różnicę.
Kiedy tworzymy spokojniejsze i bardziej przyjazne przestrzenie, pomagamy nie tylko osobom neuroatypowym. Tworzymy miejsca, w których każdemu łatwiej jest funkcjonować.
Wspólnie budujemy rynek pracy, w którym różne talenty mogą być zauważone i docenione.
Nasz mózg nieustannie odbiera informacje z otoczenia. Dźwięki, światło, zapachy, ruch, temperaturę czy komunikaty płynące z urządzeń elektronicznych.
Różnorodność, która wzbogaca nas wszystkich.
Twoja DOBROĆ to spokojna przyszłość Ewy i Janka.
Dołącz do
społeczności Jim